cwiczenia na

1. Która część brzucha pracuje w martwym ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? 2.Umieściłeś niedawno w dziale specjalizację barki/bic/tric. Zauważyłem, że zastosowane ćwiczenia na barki bardzo [...]

1. Która część brzucha pracuje w martwym ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? Przy martwym ciagu, w roli antagonistycznych stabilizatorow pracuja: Rectus Abdominis - całe równo Obliques - całe [...]

[...] ruchu ze sztangielkami -moze byc rowniez jednorącz tylko nie wiem czy po pewnym czasie nie wplynie zle na kregoslup (?). Gdybys mogl dac jakas rozpiske - wystarczy po 2,3 cwiczenia na partie np. plecy -drązek wąsko młotkowo+podciaganie grubaska -akurat taki drazek jakos najbardziej lubie, nawet jesli chodzi o sylwetke. Ogolnie preferowalbym [...]

Witam mam pytanie co do ćwiczenia na biceps. Jest ono raczej dosyć nietypowe(przynajmniej tak mi się wydaje xD), u mnie na siłowni kilka osób je wykonuje. Wygląda to podobnie do zginania ramion stojąc w bramie dwiema rękoma naraz. Z tą różnicą że w tym ćwiczeniu siedzimy na ławce z oparciem pod kątem 90stopni, ręce trzymamy wyprostowane na boki, [...]

Przepraszam myślałem, ze w natłoku postów gdzieś umknęło. W zwiazku z tym, ze duża czesc ludzi w klubie trenuje tylko karate, jest kladziony pewien aspekt na treningu na cwiczenia silowe (gdyz inaczej czesc osob wogle by nie miała okazji rozwijać siły)- z obciazeniem wlasnego ciała badz z czesciowmy lub calkowitym ciezarem partnera. Większosc [...]

[...] WL/Porecze Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem LUB nawet bez tego bo triceps sfatygowany na poreczach. Dzien 2 to Pull Dzien 3 to Push - taki sam, tylko juz na przyklad cwiczenia na wiekszej objetosci, nieco mniejszej intensywnosci. Udowodnij mi teraz, ze na tak owym splicie zajade partie na smierc - czekam na kolejne argumenty, mydlace oczy [...]

Witam. Mam pytanie co do etapu 5. Czy moge żurawia z pull1 dac do push2??? Bo w push2 są dwa cwiczenia na nogi. A ja na nogi cwiczyc nie moge... ;/ I jak w jakim kolwiek jest cos na nogi od razu to odrzucam... I wtedy w push 2 mam tylko 3 cwiczenia a w kazdym mam minimum 4 a w pull 1 zlozylo się ze mam 5 to moge przelozyc tego żurawia???? [...]

Zależy o jakiej partii piszesz.3 ćwiczenia na nogi to śmiech na sali.3 ćwiczenia na grzbiet to trochę mało.

Witam,jestem 5 miesięcy po artroskopi ACL i szycia łąkotki,od 2tygodni jestem na planie FBW i zniego mam wyrzucone cwiczenia na nogi i martwy,czy jest sens tak dalej ćwiczyć tym planem,czy może coś innego? z góry dzięki za odpowiedz Jest sens. Choć do rozsądnego treningu nóg będziesz mógł wrócić.Co powiedział lekarz? Wtedy zainteresuj się box [...]

Staram się teraz mocno skupić na napinaniu całego ciała podczas ćwiczenia. W martwym i przysiadach jest progres w ciężarach. Jednak klatka stoi w miejscu i od dwóch tygodniu ciężar ten sam. Drugi miesiąc redukcji. Dorzuciłem dwa ćwiczenia na brzuch i "zakwasów" nie ma, ale czuje, że mocniej trenuje. Ostatnio po zwiększeniu cieżąru w martwym to [...]

jeszcze jedno pytanie: co oznacza po dwa pogłębiania każdeko ćwiczenia na koniec treningu ?

JuGo PRZETRENUJ CAŁY TYDZIEŃ - ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ I WTEDY ZAPYTAJ SAM SIEBIE, CZY JESZCZE POTRZEBUJESZ OSOBNE ĆWICZENIA NA PRZEDRAMIONA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja bym polecał po 3 ćwiczenia na bica i trica (i mniejsze odpoczynki)

Witam;) Mam pytanie odnośnie techniki podciągania na drążku a mianowicie czy łopatki mają być złączone cały czas czy gdy opuszczam się to rozluźniam je i łącze dopiero przy rozpoczęniu ruchu w góre? ( mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi;) ) Oraz mogłbyś podać jakieś fajne ćwiczenia na rozwinięcie dolnej części czworobocznego? Narazie w [...]

No Puma kawał dobrej roboty Uwielbiam takie wykombinowane i udziwnione (chociaż ten jeszcze nie jest aż taki dziwny - ale wszystko przed nami ) plany ze ścisłymi założeniami gdzie naprawdę jest co czytać Ubolewam jedynie trochę nad tym, że są ćwiczenia na wyciągach których jak wyraźnie napisałeś NIE MOŻNA zastąpić podciąganiem na drążku czy [...]

Hehehe. Raz- przeczytałem dokładnie twą wypowiedź. Jest dla mnie bezzasadna. Dwa- nie wszystko odnosiło się do ciebie jeśli nie zauważyłeś. Kwestia pewności i upewnienia to do ogółu tak myślących. Trzy- bełkot? Hmm, może i ty raz jeszcze przeczytaj mój post. Wyłożyłem ogół myśli w sposób logiczny i spójny. Problemy ze zrozumieniem tematyki mej [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy robiac te cwiczenia + odpowiednia dieta mozna zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej Dwie strony wcześniej ronnie odpowiadał na takie samo pytanie. Tak, spokojnie możesz stosować te ćwiczenia na redukcji.

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]